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【Dr.マモルはこんな人】
伊藤マモル 法政大学 法学部教授を務める医学博士（スポーツ医学、コンディショニング科学）。
大学でのスポーツ医学を教えるにとどまらず、キャンパスを飛び出し幼児から高齢者までの幅広い対象者に健康作りを指導しています。
・最近の著書に「パートナーストレッチング・健康づくり編」（山海堂）など健康の秘訣や中高年の方の体のケア、若々しくなるストレッチ講座などいろいろ教えてくれます。 |
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第29回
ストレッチングは健康づくりの基本です③
～ストレッチングは精神的なリラックス効果もある！～
ストレッチングは、精神的な緊張を和らげます。また、体調を整える作用もあるんですよ。
私たちは、精神的に疲れると、顔面、肩、腕、足などの筋肉に知らず知らず力が入って緊張しています。
精神的な緊張は、筋肉の緊張だけでなく、肩こりのような、部分的な疲労状態を引き起こします。
これを解消するためには、緊張して固くなった（張っているともいいます）筋肉を、ゆっくりストレッチングしてあげてください。
血液の循環をよくし、筋肉の緊張を和らげ、さらには精神的な緊張も解消して、リラックスした気分が得られるはずです。
前回からお話してきましたが、疲労の解消、気分転換、リラクゼーション効果が得られるストレッチングは、手軽にできるストレス解消法になっています。
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【筋トレ・クッション】
「二の腕ぷよぷよがとれた！」「内ももの隙間が出来た！」「尿失禁予防にいいみたい」と話題をよんでいます！ |
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最終更新：2012年5月15日午後
掃除の達人
